четверг, 04 сентября 2014
Как раз сегодня собрался начать.
Но начал всё равно завтра
День первый.С горем пополам всё сделал. Собственно, что ожидал, то и получил, — труднее всего дались приседания. Даже пресс легче пошёл, но это только первый день и 5-10 раз. Дальше хуже будет.
Теперь, каждый день буду апдейтить этот псто.День второй.Так как после первого дня упражнений у меня отнялись ноги, — в прямом смысле слов, я двое суток не мог нормально ходить — день второй настал только сегодня. Сделал всё, кроме приседаний — снизил нагрузку до десяти. Каждый день буду увеличивать на пять. Ну, или как пойдёт, а то опять слягу P.S.P.S. к слову, отжимания и пресс всё равно идут легко, особенно последнее, в первый раз тяжелее было 
День третий.Хоть нагрузка и поднялась, — кол-во отжиманий и выпадов слегка увеличилось, в сущности, на два, но всё таки, — ничего не поменялось — всё ещё легко даётся. Немного стопорюсь на прессе, но оно и нормально, но не болит — и на том спасибо. 
Однако ж, бедра тоже болят: сделал пятнадцать приседаний сегодня, но это ничего. Если к вечеру будут болеть, больше не буду повышать.
Как-то так
День четвёртый.В какой-то степени был рад, что сегодня нет приседаний, хотя ноги уже не беспокоят, но болят. Болят той, забытой болью, когда всё тело ломило от долгих и обильных тренировок и прогонов. Чертовски скучал по этому, честно сказать 
Именно поэтому почти постоянно теперь вспоминаю танцы — девчонок, Анну Константиновну, постановки, тренировки и ту, странную жэнщину, которая у нас балет вела. До сих пор помню этот её приказной, сухой голос и кнопу горчично-рыжих вьющихся волос 
После отжиманий приболели руки, с выпадами всё ок, а пресс дался мне с трудом. Двадцать пять штук, я чуть не помер! 
Шучу, конечно, но пресс начал ощутимо покалывать, и, чем больше приближался к двадцати, тем труднее было поднимать корпус.
Отвык совсем, вот что значит пять лет диванной терапии 
День пятый.Ну вот. Осталось так ещё семь раз по пять и будет тридцать
В общем, наприседал аж тридцать раз. Немного заныли мышцы и я перестал. Пресс качать — сущий кошмар. К двадцати я сбился, к тридцати — стал болеть живот 
Легче всего идут отжимания. Первые три так я вообще без проблем за две секунды и почти лицом в пол 
Какой-никакой, а прогресс 
День шестой.Приседания начинают добивать. Сделал всего 35 штук, но бёдра заныли так, как было после первой попытки 
Качать пресс тоже трудновасто, мышцы не болят, но корпус поднимать — словно гирю тяжеловесную 
Выпады вообще по-моему никак не влияют, отжимания как-то тоже Но, вроде, от последних что-то там влияет на мышцы спины — держаться стало легче. И то хорошо 
День седьмой.Так как по прессу и отжиманиям сегодня стоит отдых, ничего примечательного не приключилось. Разве что приседаний сделал всего 30, ибо ноги заболели... Дни восемь и девять.Так как вчерашний день я благополучно просрал, день восемь перенёсся на день девять. Пришлось сегодня с небольшим перерывом делать и те, и те упражнения. Пресс убил больше всего, но во второй раз я шёл легче. Однако к тридцати остался совсем без сил. Отжимания и выпады идут легко. Приседаний сделал аж сорок, ноги не болят, но ощутимо подрагивают, а потому не рискую 
День десятый.Так как вчера мне пришлось делать двойную, пресс и бицепсы болели. Собственно, они и сейчас болят Поэтому отжимания и пресс выжали из меня все соки, последние особенно, пришлось между каждой десяткой отдых делать, небольшой. Зато полсотни приседаний наконец осилил! Дни одиннадцать и двенадцать.Вчера не сделал ничего, ибо подвело колено, — не мог толком ни ходить, ни сидеть, ни даже стоять. Поэтому день одиннадцать автоматически был перенесён на сегодня, день двенадцать. Поэтому, кажется, завтра у меня будет болеть живот так, будто меня избили, ибо 110 упражнений — ад 
Также, сегодня не было возможности разделить хоть минимальным промежутком времени все упражнений, а потому пришлось делать всё и сразу. К 18 отжиманию руки свела судорога и я чуть было не упал мордасом в пол Но удержался
Приседаний сделал всего двадцать, и то ногу опять свело я не про группу P.P.S.P.P.S. выпады по-прежнему никак не влияют на... на всё Дни тринадцать, четырнадцать и пятнадцать.Забыл отписать про тринадцатый день, но особо ничего примечательно, ибо упражнений на пресс не было Отжимания идут нормально, но к половине выполненных начинают болеть руки. Выпады по-прежнему ничего не меняют, приседания я просто не могу делать, ибо колено. Но вот пресс...
Сто сорок пять штук для моего заплывшего жирком живота — адъ Кажется, у меня лопнула селезёнка, а, может, почка оторвалась... Карочи, я трупик День шестнадцатый.Отжимания я делаю всё лучше и лучше, пусть и сбиваюсь к половине проделанных, но всё-таки. А выпады всё также не фига не влияют
А пресс вот с переменным успехом идёт. Вроде бы и легче, но всё равно болит. День семнадцатый.Почти десять из шестнадцати отжиманий сделал, как надо, — до упора мордасами в пол Пресс вообще на одном дыхании пошли — сначала сорок без передышки, а потом с небольшим отдыхом десятку и двадцать.
Выпады переделал слегка, сорок штук получилось А приседаний двадцать сделал. Вот так вота :3 Дни восемнадцать и девятнадцать.Так как я ленивое мудило, то опять пропустил день. Ну и поделом мне.
Оттого пришлось делать 145 на пресс, 37 отжиманий и только лишь 38 выпадов, ибо в один день был отдых. Когда ж по прессу отдых будет, изверги?!
Перестал делать приседания, а то всё первое число я на ногу наступить не мог вообще от слова совсем.День двадцатый.Ну вот. Десять дней осталось.
Пресс дался нормально, сначала сделал заход в сорок, потом в двадцать — ибо на большее меня не хватило — и пятнадцать. Живот не болит, но уже чувствуется появление кубиков. Где-то там, под жирком
Зато вот отжимании больше пять уже не могу за раз сделать: руки не просто подкашиваются, их сводит страшная судорога. Поэтому делаю помаленьку в несколько заходов.
Кажется, выпады всё же привносят свой вклад — чувствуется работа мышц всей ноги, икр и прочего.День двадцать первый.Так как по отжиманиям сегодня отдых, а приседания я не делаю, пресс и выпады быстро были выполнены.
Сначала сделал заход в пятьдесят на пресс, потом ещё двадцать пять. А от выпадов приятная тяжесть в ногах и спине День двадцать второй.Школа выжила из меня все соки, поэтому несколько дней не обновлял.
В этот день был отдых по прессу, так что я даже не заметил, что что-то делал
Отжимания шли сложно, но шли как-никак.Дни двадцать третий и двадцать четвёртый.Пропустил один день — пришлось делать в два раза больше. И я благополучно стёр себе кожу и наставил синяков от 160 качаний пресса :с
Отжимания вот были легче. Ну а выпады так и вообще.День двадцать пятый.К приседаниям прибавился пресс, а по выпадам отдых...
Сделал отжимания меньше, чем за три минуты 01.08.2014 в 21:00
Пишет [J]America Chavez[/J]:
Пишет
Джей:
| Day 1 |
Day 2 |
Day 3 |
Day 4 |
Day 5 |
5 отжиманий
50 приседаний
10 пресс
20 выпадов |
5 отжиманий
55 приседаний
15 пресс
20 выпадов |
7 отжиманий
60 приседаний
15 пресс
22 выпада |
7 отжиманий
отдых
25 пресс
22 выпада |
8 отжиманий
70 приседаний
30 пресс
отдых |
| Day 6 |
Day 7 |
Day 8 |
Day 9 |
Day 10 |
9 отжиманий
75 приседаний
35 пресс
24 выпада |
отдых
80 приседаний
отдых
26 выпадов |
8 отжиманий
отдых
45 пресс
26 выпадов |
9 отжиманий
100 приседаний
45 пресс
28 выпадов |
10 отжиманий
105 приседаний
50 пресс
28 выпадов |
| Day 11 |
Day 12 |
Day 13 |
Day 14 |
Day 15 |
10 отжиманий
110 приседаний
55 пресс
отдых |
12 отжиманий
отдых
55 пресс
30 выпадов |
12 отжиманий
130 приседаний
отдых
32 выпада |
отдых
135 приседаний
60 пресс
32 выпада |
13 отжиманий
140 приседаний
65 пресс
34 выпада |
| Day 16 |
Day 17 |
Day 18 |
Day 19 |
Day 20 |
15 отжиманий
отдых
65 пресс
34 выпада |
16 отжиманий
150 приседаний
70 пресс
36 выпадов |
16 отжиманий
155 приседаний
70 пресс
отдых |
19 отжиманий
160 приседаний
75 пресс
38 выпадов |
21 отжимание
отдых
75 пресс
38 выпадов |
| Day 21 |
Day 22 |
Day 23 |
Day 24 |
Day 25 |
отдых
180 приседаний
75 пресс
40 выпадов |
23 отжимания
185 приседаний
отдых
40 выпадов |
26 отжиманий
190 приседаний
80 пресс
42 выпада |
28 отжиманий
отдых
80 пресс
42 выпада |
30 отжиманий
220 приседаний
85 пресс
отдых |
| Day 26 |
Day 27 |
Day 28 |
Day 29 |
Day 30 |
32 отжимания
225 приседаний
85 пресс
44 выпада |
34 отжиманий
230 приседаний
90 пресс
46 выпадов |
36 отжманий
отдых
отдых
46 выпадов |
38 отжиманий
240 приседаний
95 пресс
48 выпадов |
40 отжиманий
250 приседаний
100 пресс
50 выпадов |
@темы:
@жизнь и прочие неприятности,
@ибо нефиг,
@не бойся, я с ТРУБОЙ (цэ)
-
-
18.08.2014 в 13:44-
-
18.08.2014 в 15:35Сегодня особенная борьба была — всё думал, отложить упражняшки на вечер, или нет? Не отложил
И особенно сегодня врезалась в голову мысль, что если прекращу или поблажку себе дам, то
не сносить мне головынихрена не изменилось вообще, а ведь казалось, что наоборот-
-
23.08.2014 в 20:03а это тебе конкретно для чего, прости хоспади?
-
-
24.08.2014 в 15:10